Meditaties Archieven -

Chocolade meditatie

door mirjam | aug 6, 2020 | Meditaties

Een bekende oefening is het eten van een rozijn (zie elders in de blogs). Bij deze oefening gebruik je chocolade, maar je kunt ook iets anders gebruiken met een intense geur of smaak (pepermunt, olijf, sinaasappel). Ga in een comfortabele houding zitten, met de reep...

Loopmeditatie

door mirjam | aug 6, 2020 | Meditaties

Kies een besloten plekje van 5-10 meter lang, waar je heen en weer kunt lopen. Zodra je vertrouwd bent met loopmeditatie kan je dit ook in een park of bos doen. Begin met 10 minuten en bouw dit langzaam uit naar 30 of 60 minuten. Ga staan met je voeten op heupbreedte...

Buitenmeditatie

door mirjam | aug 6, 2020 | Meditaties

Het kan makkelijk zijn om een gevoel van hier en nu te ontwikkelen als je buiten bent. Boeddhistische monniken – en Boeddha zelf – trokken zich vaak terug in de bossen om de afzondering en eenvoud te vinden die ze nodig hadden om verder te gaan in hun...

Buikmeditatie

door mirjam | aug 6, 2020 | Meditaties

De buik speelt een belangrijke rol bij meditaties. Wanneer je tijdens het ademen het rijzen en dalen van je buik aandacht volgt, zal je ademhaling verdiepen en vertragen. Het werkt heel kalmerend. Het is de gemakkelijkste plek om je ademhaling waar te nemen. Ga in een...

Ademhaling

door mirjam | aug 4, 2020 | Meditaties

Bewustzijn van je ademhaling is bij meditatie erg belangrijk. Aandacht voor de ademhaling wordt ook toegepast in de sport, om elk moment aanwezig en rustig te zijn. Tijdens mediatie maak het ons toegankelijk voor diepere lagen van bewustzijn en voor helder zicht op...

Meditatie motivaties

door mirjam | aug 4, 2020 | Meditaties

Wat zijn motivaties om te gaan mediteren? Dit kan voor iedereen anders zijn, maar een paar basis motivaties geldt denk ik voor iedereen wel. Stressvermindering Meer geestelijke energie Leven met een open hart Meer concentratie Meer innerlijke rust en voldoening...